テレビを見ながら体幹を鍛える

「２時間ドラマあるある」という本が出ているそうです。私も２時間ドラマは好きな方です。だいたいほぼ見ていますね。でも、見ている途中で眠ってしまうことが多いのですが。実際は半分も見ていないかもしれません。私にとって２時間ドラマは、睡眠導入剤のようなものなのかもしれません。１日の仕事が終わって夕食も食べ、ごろんと横になってテレビをぼ～っと見る。すごく心がいやされます。

今年の夏ごろ、面白い研究報告が発表されていました。「１日にテレビを見てすごす時間が２時間未満なら、寿命を１．４年延ばすことができる」というものです。また、「毎日座ったまま過ごす時間が３時間未満なら、寿命が２年伸びる」というものです。

自分の場合、２時間ドラマを見たらそれだけで寿命を縮めていることになるではないか！唖然としました。

この研究報告は、米国で成人が座ったまま過ごす時間が１日の５５％を占めることから、それと健康の関係を調査したもののようです。

ということは、座ってテレビを見なければいいことじゃないか。運動しながらテレビを見るというのもありかもしれませんね。

でもそれを続けるのも大変です。せっかく、くつろぐための時間なのですから。

で、テレビを見ながら少しでも楽に体を鍛えるよう努力するようにしています。別に激しい運動をする必要もないのですね。健康な体作りで見落とされがちなのが体幹を鍛えることです。しかし、体幹は普通の筋トレでは鍛えにくいといわれます。でも筋トレのように激しい運動は必要ないのです。テレビを見ながらのちょっとした時間でも鍛えることができます座り方をちょっと工夫すれば体感を鍛えることができるのです。

私は仕事でもデスクワークが多いのですが、常に体幹を鍛えることを意識しています。なにしろ座りっぱなしというのは筋肉を委縮させてしまいますから。日々の運動の中に体幹を鍛えることをとりいれると良いと思いますよ。

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